【７月最終週】夏バテ予防！

みなさん、こんにちは！

東京アンデスグループです(^^)/

 

７月も最後の週になりました！！もう８月がやってきますね～！

オリンピックもいよいよ始まり、本格的な夏です。

関東は気温３０度超えの日が続いております。

暑い日が続き、なんだか身体がだるい…疲れが抜けない…食欲がない…などなど

『夏バテ』になっていませんか！？！

 

 

今回は夏バテ予防についてです♪

そもそも、夏バテは

・体内の水分、ミネラル不足・・・脱水症状

・暑さとエアコン冷えの繰り返し・・・自律神経の乱れ

・暑さによる食欲の低下・・・栄養不足

からなる状態を言います！

脱水症状

ドライバーさんたち、運転中の水分補給を後回しにしていませんか！？

コーヒーは利尿作用があるので逆効果！

熱中症予防も含めて、こまめに水分を取りましょう！！

スポーツドリンクを含めて、糖分の多い清涼飲料水は

糖質の分解にビタミンB1を多量に消費する為、疲労感を招きやすくなります…

 

自律神経の乱れ

外気温との温度差や冷やしすぎは自律神経の乱れに繋がります！

熱中症予防のため、エアコンをつけることは大事ですが

設定気温の下げすぎや、車内であれば窓を少しの間あけて外気温との差があまりないようにしましょう！

軽い運動も良いですよ♪

 

栄養不足

汗をかけば、ミネラルが失われます。一日三食、栄養バランスに気を付けて食事をとりましょう！

積極的に取りたい栄養は・・・ビタミンB1　糖質をエネルギーに変えて疲れにくくする

　　　　　　　　　　　　　　アリシン　　 ビタミンB1の吸収を高める

　　　　　　　　　　　　　　ビタミンC　  暑さによるストレスで消費しやすく、不足すると疲れやすくなる　

 

冷しゃぶサラダがオススメです♪

豚肉で、たんぱく質＆ビタミンB1。トマトで、ビタミンC☆

玉ねぎドレッシングをかければアリシンまでとれちゃいます♪

 

お仕事を頑張る為にも健康第一です！

暑い夏を乗り切りましょう！！

 

 

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